Zdravlje i dobar osjećaj
- Daje razumijevanje pokreta, ravnoteže, te osjećaj za okolinu i prostor
- Jača tijelo, daje brzinu, snagu, izdržIjivost, dinamiaku i statičku snagu
- Daje koordinaciju i sposobnost
- Vježba reflekse
- Povečava pokretljivost i daje gipkost tijelu
- Poboljšava držanje tijela
- Eliminira glavobolju i bolove u leđima
- Daje zdrav i dubok san
- Povećava raspoloženje
- Povećava kondiciju
- Jača motivaciju za borbu protiv suvišnih kilograma